Internette sağlık gezintisi yaparken karşılaştığım bana göre ilginç bir haberi sizlerle paylaşmak istedim. Bu haber öncelikle geceleri uyurken ışığı açık bırakanlar, televizyonu açık bırakanlar ve gece lambasıyla uyuyanları daha çok ilgilendiriyor şüphesiz.
Dünya Sağlık Örgütü, gece çalışmayı ‘muhtemel kanserojen etkisi bulunanlar’ listesine dahil etti. Sağlık Bakanlığı Kanserle Savaş Dairesi ise gece aydınlatmalarının zararlarını anlatmak için hazırladığı raporda melatonin hormonunun önemini vurguluyor.
Sağlığınız için bunlara dikkat edin
- Gece mutlaka karanlık ortamda uyuyun.
- Gece lambası kullanmayın. Zaruriyse solgun kırmızı ışık olanları tercih edin.
- Erken yatarak hücreleri yenileyen melatonin hormonunun tam salgılanmasını sağlayın.
- Televizyon karşısında uyumayın.
- Akşam çalışmalarınızı mümkünse gündüze kaydırın.
- Vişne, lahana, badem gibi melatoninden zengin besinler tüketin.
Çağlar Avcı
