Uzun boya sahip olmak, birçok insanın istediği özelliklerden birisidir. Ancak 5 parmağın biri diğerine benzemediği gibi 10milyar insanda birbirine tıpatıp benzememesi gayet normaldir. Kimi uzundur kimi kısa, kimi sarışın kimi esmer, kimi güzel kimi sade, kimi düz saçlı kimi kıvırcık saçlı olur. Bunlar bir yana dursun, boy uzatmanın birkaç yöntemi ve bazı yiyecekler ile takviye edilirse sonuç alabileceğiniz bir gerçektir. Tabiki bu programı uygulamaya başladığınız yaşda çok önemli çünkü gelişiminizi tamamlamamış olmalısınız.

Hergün en az4-5 dakika esneme hareketleri yapınız daha sonra 3-4 dakika ip atlayınız. 1 dakika boyunca dinlenin ve yine 3-4 dakika ip atlamaya devam edin. Bunu minimum 4 kere uygulayın. Bir müddet dinlettikden sonra yere oturup, bacaklarınızı geniş biçimde açın. Parmak uçlarınızla ayağınızın ucuna değmeye çalışın. Hergün bu hareketler mutlaka yapılmalı ve yaklaşık 20-25 dakika sürer. En az haftada 2 kez basket oynamanızda önemlidir boy uzaması konusunda.
Bunların dışında ikinci önemli bir unsur ise beslenmedir. Kalsiyum, D vitamini ve K vitamin ile magnezyumu mutlaka yediklerinizin içinde almalısınız. Eğer doğal yollardan alamıyorsanız bile, ailenize ve doktorunuza danışarak az miktarda alabilirsiniz. Bütün bunlara ilave olarakda yatmadan önce ve kalktıkdan sonra 1-1.5 bardak süt içilmeniz gerekiyor.